Aurinko armas
Kalsium-aakkoset: aa, bee, cee, DEE!
D-vitamiinilla on elimistössä monta eri tehtävää. Tärkein niistä on auttaa kalsiumia imeytymään ja kiinnittymään luustoosi.
Ota auringosta ja ruoasta. Talvisin myös purkista.
D-vitamiinia syntyy iholla auringonvalon vaikutuksesta. Suomessa auringonsäteitä riittää ihon D-vitamiinin lähteeksi ainoastaan valoisina kesäkuukausina.
D-vitamiinia saat myös vitaminoiduista maitotuotteista ja margariinista sekä kalaruoista. Broilerissa, kananmunassa ja maksassa D-vitamiinia on jonkin verran.
Talvisin D-vitamiinilisää suositellaan kaikille: sekä kasvuikäisille että aikuisille! Näin varmistat, että luurangolle riittää aurinkoenergiaa ja kalsium varmasti imeytyy.
D-vitamiini ylläpitää luurankosi kasvua ja uudistumista läpi koko elämän.
Teini-iässä tarvitset D-vitamiinia vähintään 7,5 mikrogrammaa päivässä, uusimpien tutkimusten mukaan jopa 15. Tämä tarkoittaa esimerkiksi 1,5 litraa maitoa, 100 grammaa lohta, 9 kananmunaa...
Tai neljää Multi-Kalkki Calciumm -ksylitolipurukumia!
Liian vähän, liian paljon?
D-vitamiini on rasvaliukoinen, eli se varastoituu elimistöösi. Iho ei koskaan valmista liikaa D-vitamiinia, ja ruoastakin saat sitä vain riittävästi. Myös vitamiinilisät ovat turvallisia annostusohjeita noudattamalla.
